jak się

"W miejscu" możesz wykonywać wszelkie wymachy nóg - oczywiście jak najenergiczniej. Tyka ma rację co do celów takiego treningu ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż [...]

[...] i żabka odwrotna (na plecach) - zaangażuje to w miarę równomiernie wszystkie partie mięsniowe. Przy zwykłej żabce można położyć większy nacisk na klatkę i brzuch poprzez pływanie z jak najbardziej wynurzoną nad powierzchnię głową, żabka odwrotna swietnie angażuje plecy. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Dotychczas cwiczylem 3 razy w tygodniu na mase a teraz potrzebuje rozpiske na rzezbe ale ja nie wiem jak ma wygladac rozpiska na rzezbe dlatego wlasnie zwracam sie do was zebyscie podali mi np swoje rozpiski na rzezbe albo tez napisali jakies prosze o pomoc papa

[...] zapotrzebowanie bialko - 3,3 g na 1kg wegle:6 g na 1 kg tluszcze 1g na 1 kg a ogolnie to wyglada tak : dzienna racja na kcal : 4170 bialko:300g wegle:540g tluszcze:90g co o tym sadzicie czy nie jest czegos za malo jak na saa ?? prosze o odpowiedzi.POZDRAWIAM Moim zamierzeniem jest zrobienie MASY ( i troche sily-ale to niekoniecznie)

Okej dzieki Jutro pomyśle z kumpelą co i jak i wrzucimy tutaj A teraz spadam sie uczyc na elektronike Pozdro. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-18 21:32:32

ja sie tez zastanawiam czmeu olimp wycofuje jedne z najbardziej kasowych pordooktoow( cellpump thermo speed) moze to ajaks zagrywka marketingowa chca pobudzic popyt?? ale po co jak byl wysoki hehe, a moze co tam mieli porblemy z zatwierdzeniem u odp organow......kto wie......ja nie

ewentualnie jak bys sie uparl na wino to wtedy wino + prop albo j/w prop

to jak powie ktos czy opyla sie brac na 1szy cykl jakieś dodatki oprocz krety oczywiscie

wanilia z mlekiem jest ok troche smakuje inaczej niz matrixy ale mi tez juz sie znudzily i jak skoncze folie to kupuje cos innego trzeba nie raz urozmaicic sobie, nie mozna ciagle tego samego bialka jesc Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-20 21:36:40

[...] Ja wiem swoje bo juz sie wlasnie przejechalem na kupowanych matrixaxh w PL. Te bezposrednio z USA sa inne w smaku. Mozesz Ty stracile kubki smakowe, albo poprostu zalezy Ci na nbiciu sobie wiekszego portfela, bo gadasz jak broniacy swego intersu sprzedawca. Zreszta wisi mi to czy mi wierzysz czy nie. Ja wiem swoje i sma to na sobie sprawdzilem.

musisz iść do ortopedy,i to niema żartów, dostaniesz napewno tabletki przeciwbulowe,za***iście mocne są MAJAMIL kosztują grosze ale na recepte niestety,skierowanie na prądy napewno też, a najgorzej jak kolano blokować sie będzie,to niestety ale pozostanie artroskopia.fragles

1. dorzuć pestek dyni czy coś w tym stylu i będzie git 2. szynke zamień na mięso lub rybę, ser gouda nie traktuj jako stały składnik diety (od czasu do czasu możesz sobie zjeść), reszta ok 3. bułki juz masz, zamień je na kaszę jęczmienną/gryczaną lub ryż brązowy itp., szynka tak samo jak wyżej napisałem, a ser z tego posiłku w ogóle odpada, [...]

[...] nic nie widzę o krecie, zresztą co za problem przeczytać na opakowaniu. Inna rzecz, że to co piszą producenci, a co naprawdę tam jest to 2 różne bajki. Kretę najlepiej brać 5g dnt 10g dt, krety jako takiej przedawkowac się raczej nie da, ale waliłem po 12 gramów dziennie i nie było różnicy w porównaniu z 5 gramami, więc jak tam sobie chcesz.

Kompletnie nie wiem jak intensywne są Twoje treningi, równie dobrze na 3,5k możesz łapać masę, co i na 6k stać w miejscu. I ciężko jest to określić przez internet, nawet jakbyś się rozpisał mocno. Wyczuj sam kontrolując wagę i progresywnie dorzucaj kalorii.

ale jak np? bo wina jest 100 tabsów a mam i efki drugie opakowanie 100 tabletek i biore efke 3 razy dziennie co 3 godz a wino chyba co 5 sie bierze tak? i osłonki kiedy łykać po winie bezposrednio czy w innym czasie?

Jeżeli chodzi o samą technikę ćwiczeń to wydaje mi się że już ją mam, ponieważ jak wcześniej wspomniałem już ćwiczyłem trochę na siłowni, ale bez żadnego planu i nie traktowałem tego poważnie. Czyli FBW dla mnie będzie dobre? Zmieniony przez - Jaak w dniu 2012-12-18 19:16:16

oO Jak chcesz tracic wage jesli np. bedziesz mial kalorie na +? To wlasnie wszystko zalezy od kalorii, zjadasz ponizej wymagan - chudniesz, zjadasz powyzej - zwiekszasz wage. Proste. Chcesz to daj te 3g ww ale wtedy podbij tluszczami zeby kcal sie zgadzalo, nie ucinaj od razu 700 czy tam 1000kcal, tylko na poczatku 300 i stopniowo obnizasz

Chcesz wiedzieć coś o suplach-pisz do mnie dowiesz się prawdy od fachowca. tzn jak nie masz teraz to z czego czerpiesz ta wiedze?

no a jak najlatwiej to mnie na vitalie posłac -,- ja sie poprostu boje ze cwiczenia ktore teraz wykonuje sa za lekkie na wiecej zarcia

Suplementuje się już od miesiąca omega 3 i witaminami stosuje kreatynę i dibenkozyd na apetyt, pytanie zadalem ponieważ tak jak pisałem, chciałbym poprawić te trzy rzeczy które wymieniłem Nie chodzi mi o wyniki na siłowni bo z nich jestem juz zadowolony i nie potrzebuje więcej suplementów które miały by rzekomo te wyniki poprawić, wiec taki [...]